尿酸升高，不一定要用药……是真是假？｜谣言终结站
多学一个知识点
——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？
1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。
2.心肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全者，需根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。
3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。
4.适量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制在正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医院内分泌科主任医师 任卫东
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
1997nianboshibiyehou，edongjinruguojiahaiyangju，bingzaicigongzuojin20nian。qijian，taxianhouzaihaiyangzongheguanlisi、haiyuguanlisi、donghaifenju、haiyangchubanshedengchugongzuo，2016nian1yuerenzhengcefazhiyudaoyuquanyisisichang。1(1)9(9)9(9)7(7)年(nian)博(bo)士(shi)毕(bi)业(ye)后(hou)，(，)阿(e)东(dong)进(jin)入(ru)国(guo)家(jia)海(hai)洋(yang)局(ju)，(，)并(bing)在(zai)此(ci)工(gong)作(zuo)近(jin)2(2)0年(nian)。(。)其(qi)间(jian)，(，)他(ta)先(xian)后(hou)在(zai)海(hai)洋(yang)综(zong)合(he)管(guan)理(li)司(si)、(、)海(hai)域(yu)管(guan)理(li)司(si)、(、)东(dong)海(hai)分(fen)局(ju)、(、)海(hai)洋(yang)出(chu)版(ban)社(she)等(deng)处(chu)工(gong)作(zuo)，(，)2(2)01(1)6(6)年(nian)1(1)月(yue)任(ren)政(zheng)策(ce)法(fa)制(zhi)与(yu)岛(dao)屿(yu)权(quan)益(yi)司(si)司(si)长(chang)。(。)
smart新车上市
2016年，国家自然科学基金制定“十三五”规划时，杨卫曾提出了对中国基础研究的三个总体目标：2020年达到“总量并行”，学术产出和资源投入总体量与科技发达国家相当；2030年达到“贡献并行”，力争中国科学家为世界科学发展作出可与其他科技强国相媲美的里程碑式贡献；2050年达到“源头并行”，对世界科学发展有重大原创贡献。
